Что такое когнитивно-поведенческий подход в психологии?

30 окт. 2024 г.

Ученые в недавнем прошлом заметили, что между событием и нашей реакцией на него существует промежуточное звено. Событие может быть одно и то же (например, человек поскользнулся и упал), но реакция на него у разных людей отличается: кто-то может заплакать, сокрушаясь о своей неудаче, кто-то разозлится на управляющую компанию за плохое содержание территории, а кто-то, наоборот, скажет: «Как хорошо, смогу не пойти на работу из-за ушиба». Не события вызывают эмоции и реакции, а наши оценки этих событий.

Принципы подхода:

  • Фокус на решении конкретных проблем в настоящем времени.
  • Изменение дисфункциональных убеждений.
  • Применение техник, направленных на изменение поведения и улучшение саморегуляции.

Подход является краткосрочным. Основная идея, чтобы клиент научился помогать себе сам.

Если вы хотите узнать больше, задавайте вопросы в комментариях или пишите в лс.

💡

Для знакомства с подходом также рекомендую книгу Корин Свит "Сам себе психотерапевт".

Куркина Юлия - психолог