Ученые в недавнем прошлом заметили, что между событием и нашей реакцией на него существует промежуточное звено. Событие может быть одно и то же (например, человек поскользнулся и упал), но реакция на него у разных людей отличается: кто-то может заплакать, сокрушаясь о своей неудаче, кто-то разозлится на управляющую компанию за плохое содержание территории, а кто-то, наоборот, скажет: «Как хорошо, смогу не пойти на работу из-за ушиба». Не события вызывают эмоции и реакции, а наши оценки этих событий.
Принципы подхода:
- Фокус на решении конкретных проблем в настоящем времени.
- Изменение дисфункциональных убеждений.
- Применение техник, направленных на изменение поведения и улучшение саморегуляции.
Подход является краткосрочным. Основная идея, чтобы клиент научился помогать себе сам.
Если вы хотите узнать больше, задавайте вопросы в комментариях или пишите в лс.
Для знакомства с подходом также рекомендую книгу Корин Свит "Сам себе психотерапевт".