В психологии нет единственного правильного подхода, всё зависит от ваших потребностей и целей. Три популярных школы:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это про логику и действия, помогает менять мысли и поведение, чтобы справляться с тревогой, стрессом и многими другими проблемами. Быстро, структурировано, результативно.
Психодинамическая терапия — для тех, кто хочет понять корни своих трудностей. Этот подход исследует бессознательные процессы и прошлый опыт, которые могут влиять на наше поведение и эмоции.
Гуманистическо-экзистенциальная терапия помогает найти ответы на вопросы о смысле жизни, ценностях и свободе выбора. Фокусируется на развитии личности.
Если описание подхода вам кажется близким по духу, но опыт работы с психологом в этом подходе не понравился, то рекомендую попробовать работу с другим специалистом в этом же методе.
Каждый подход работает по-своему, и они не противоречат друг другу. Выбирайте тот, который вам откликается больше всего.